EMDR, MAP et FAST : comprendre les différences avant de consulter

EMDR, MAP, FAST : quand tu cherches de l’aide pour une expérience difficile, les noms des approches peuvent vite se mélanger. Pourtant, comprendre leurs différences compte. Cela permet de savoir ce qui t’est réellement proposé, quelle formation possède le praticien et quelles questions poser avant de commencer.

Chez Thérapie Flandre Lys, je suis formé aux mouvements alternatifs pluriels, les MAP. J’ai également développé FAST, pour « Faciliter l’acceptation des stress traumatiques ». Voici comment situer ces deux approches par rapport à l’EMDR, sans confondre leurs parcours de formation ni leurs niveaux de validation.

L’EMDR : un protocole spécifique

L’EMDR est une psychothérapie structurée, qui comprend une évaluation, une préparation et un travail sur des expériences ciblées. Elle ne se réduit pas à faire bouger les yeux. Elle figure dans des recommandations cliniques pour certaines situations de stress post-traumatique, avec des conditions d’application précises.

Son protocole peut prendre en compte des souvenirs passés, des déclencheurs présents et des situations futures. Ces trois dimensions ne sont donc pas une différence qui permettrait, à elle seule, de présenter une autre approche comme plus complète que l’EMDR.

Les MAP : ma formation et leur place dans le travail

Les MAP, mouvements alternatifs pluriels, mobilisent différents apports dans un cadre de thérapies brèves. Cette formation est distincte d’une formation au protocole EMDR. Je ne présente donc pas mon parcours MAP comme une certification EMDR, même si ce dernier nom est plus connu du public.

Avant une proposition technique, il est important de partir de ta demande : ce qui te gêne, ce que cela change dans ta vie et ce que tu voudrais pouvoir faire autrement. Une méthode n’est pas choisie uniquement parce que son nom apparaît dans une recherche sur Internet.

FAST : cinq dimensions pour préciser ce que tu vis

J’ai développé FAST pour structurer mon accompagnement autour du vécu qui te pèse, des réactions actuelles et des situations que tu appréhendes. L’objectif est de travailler vers davantage d’apaisement et de possibilités d’action. Le contenu du travail se discute avec toi, selon ta situation.

• Les pensées : images qui reviennent, préoccupations répétitives.
• Le ressenti corporel : tensions ou sensations associées au vécu.
• Les émotions : peur, colère ou tristesse.
• Les sentiments : culpabilité, injustice ou solitude.
• Les jugements sur soi : « je ne suis pas capable », « je ne vaux rien ».

Ces dimensions servent à préciser la demande, sans attribuer automatiquement un symptôme physique à une origine émotionnelle. Un symptôme nouveau ou préoccupant nécessite un avis médical.

Que demander avant de choisir ?

FAST est une approche personnelle : son efficacité propre et sa supériorité sur l’EMDR ne sont pas établies par les sources scientifiques identifiées. Cette distinction permet de choisir en connaissance de cause. Elle n’empêche pas de définir des objectifs concrets et de réévaluer le travail avec toi.

Tu peux découvrir mon parcours et ma façon de travailler ou le cadre des consultations en visio MAP et FAST.

Sources pour aller plus loin

Consulte les recommandations NICE sur le stress post-traumatique, la présentation du protocole EMDR par EMDRIA et le site de l’Espace du Possible pour les informations de l’organisme de formation.