EMDR : comprendre cette thérapie et choisir un accompagnement adapté

Tu connais peut-être ce moment : un souvenir revient et, même si tu sais que l’événement est terminé, ton corps réagit comme s’il se produisait encore. Tu as entendu parler de l’EMDR et tu aimerais comprendre ce qui se passe réellement pendant cet accompagnement. Première chose à savoir : l’EMDR est un protocole structuré, pas simplement un exercice qui consiste à suivre des doigts des yeux.

À quoi sert l’EMDR ?

L’EMDR est notamment recommandée dans certaines situations de trouble de stress post-traumatique. Les recommandations du NICE précisent les indications selon l’âge, le délai depuis l’événement et la situation clinique. Cela ne signifie pas que toute difficulté émotionnelle relève de l’EMDR, ni qu’une technique convient à tout le monde. Une évaluation permet de comprendre les symptômes, les ressources disponibles et les besoins de sécurité avant d’envisager le travail.

Une séance commence bien avant les mouvements des yeux

Le praticien prend le temps de comprendre ce qui t’amène, t’explique la démarche et prépare avec toi des moyens de retrouver un état suffisamment stable. Le travail sur un souvenir se déroule ensuite dans un cadre défini, avec des stimulations bilatérales pouvant prendre différentes formes. Tu gardes la possibilité de signaler qu’il faut ralentir ou s’arrêter. Une séance n’a pas pour objectif de te pousser à raconter le maximum de détails coûte que coûte.

Les questions utiles avant de prendre rendez-vous

Tu peux demander : « Quelle formation as-tu suivie ? Utilises-tu le protocole EMDR ou une autre méthode ? Comment détermines-tu si cela correspond à ma situation ? » Demande aussi comment se déroule la préparation, comment les réactions entre deux rendez-vous sont prises en compte et vers quel professionnel tu serais orienté si nécessaire. Une réponse précise vaut mieux qu’une promesse spectaculaire.

EMDR, MAP et FAST : ne pas confondre

À Thérapie Flandre Lys, Rollé Navy est formé aux mouvements alternatifs pluriels, les MAP, et a développé l’approche FAST. Ces démarches sont distinctes du protocole EMDR. Les preuves et recommandations relatives à l’EMDR ne peuvent pas être automatiquement attribuées aux MAP ou au FAST. Tu peux consulter la présentation des différences entre EMDR, MAP et FAST pour choisir en comprenant ce qui est proposé.

Et pour une consultation en visio ?

La distance demande un espace confidentiel, une connexion suffisamment stable et une discussion préalable sur l’adéquation du format. Elle ne convient pas à toutes les situations. La page accompagnement MAP et FAST en visio détaille le cadre proposé. Tu n’as pas à choisir seul une technique : le premier échange sert aussi à clarifier ta demande, les limites de l’accompagnement et les orientations possibles.

Source pour approfondir

NICE : recommandations sur le trouble de stress post-traumatique, notamment les indications et modalités de l’EMDR. Ressource en anglais.